Naslovna / Lifestyle / Ove loše navike uništavaju vaš imuni sistem…
Ove loše navike uništavaju vaš imuni sistem...

Ove loše navike uništavaju vaš imuni sistem…

Otklonite loše navike i vaš imuni sistem će cvetati i štititi vas od bolesti…


Funkcija imunog sistema je da štiti organizam od svega što bi moglo narušiti naše zdravlje. Sa narušenim imunim sistemom niko ne može da preživi uprkos terapiji najefikasnijim antibioticima.

Evo kako možete pomoći svom imunom sistemu:

Promenite rutinu dana

Ako radite u kancelariji, verovatno tamo provodite većinu svog vremena. Sedentarni način života usporava vaš metabolizam, što čini imunološki sistem manje efikasnim.

Kako to popraviti?

Ako je moguće, na svakih sat vremena napravite pauzu. Hodajte 5 minuta, uradite lagane vežbe istezanja, šetajte po zgradi ili idite da pozdravite kolegu na donjem spratu.

Zapostavljate dobar san

San je od vitalnog značaja za vaš imunološki sistem, jer ako vaše telo ne proizvodi dovoljno melatonina tokom spavanja, vaš imunološki sistem ne može napraviti dovoljno belih krvnih zrnaca koja štite od bakterija.

Kako to popraviti?

Pokušajte da uhvatite između 8 i 7 sati spavanja.

Previše proteina u vašoj ishrani

Previše proteina, naročito životinjskih, u telu proizvodi hormon IGF1, za koji je poznato da ubrzava starenje i usporava imunološki sistem.

Kako to popraviti?

Probajte dijetu u kojoj nećete konzumirati više od 10% životinjskih proteina (mesa i mlečnih proizvoda) dnevno. Ako se osećate dobro, možete umanjiti unos proteina na 5% od dnevnog unosa kalorija.

Većinu dana provedete sami

Izolovani ljudi su manje otporni na stres, što takođe uzrokuje loš imunološki sistem.

Kako to popraviti?

Ojačajte svoje odnose sa starim prijateljima, kolegama ili susedima. Organizujte sastanak, večeru ili kulturni događaj. Generalno ćete se osećati bolje, a imunološki sistem će vam biti zahvalan.

Ne praktikujete jogu

Svaka fizička aktivnost je dobra za telo, ali kako pokazuje iskustvo, joga je najbolja za imuni sistem. Sa jogom stimulišete svoje krvne sudove, probavni sistem i vaše živce. Joga će vas smiriti i uravnotežiti.

O Sinisa Kraljevic

Proveri takođe

"Orlići" U FINALU Evropskog prvenstva!

“Orlići” U FINALU Evropskog prvenstva!

Košarkaši Srbije do 18 godina ubedljivo su savladali Francusku rezultatom 78:67 i plasirali se u …

ZA SREĆNO LETO, BEZ BRIGA

ZA SREĆNO LETO, BEZ BRIGA

Bilo da tokom leta ostajete u gradu ili ste od onih srećnika koji letnje dane …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.