Naslovna / Lifestyle / Gastro / Ove namirnice koje ne goje, a zdrave su!
Ove namirnice koje ne goje, a zdrave su!

Ove namirnice koje ne goje, a zdrave su!

Hrana koja nema kalorija ne postoji, ali određene niskokalorične namirnice sastoje se većinom od vode i vlakana, koji će vas brzo zasititi.


 

Međutim, hrana od koje se nećemo ugojiti ipak postoji, kaže nutricionistkinja dr Lisa Jang i dodaje kako su te namirnice izuzetno zdrave jer su prepune vitamina i antioksidanasa.

 

Celer

Stabljika celera sastavljena je od oko 90 odsto vode i zdrave količine vlakana. Veliki procenat vode čini celer idealnom letnjom namirnicom kojom možete telu da osigurate dovoljno tečnosti. “Žvakanjem celera možete potrošiti više kalorija nego što ga ima ta stabljika”, našalila se dr Jang.

 

Spanać

Jedna posuda sirovog spanaća ima otprilike 33 kalorije. To je izuzetno zdrava namirnica koja obiluje vitaminima.

 

Krastavci

Krastavac je dobar izvor kalijuma, magnezijuma, vlakana, folne kiseline i vitamina B.

 

Borovnice

Borovnice imaju više antioksidansa nego ijedno drugo voće.

 

Paradajz

Paradajz je pun vitamina C. Takođe, ova namirnica jedna je od retkih koja prerađivanjem (sušenjem, kuvanjem, pasiranjem) ne gubi nutritivne vrednosti.

 

Grejp

Grejp je pun vlakana, zbog čega vas drži sitima. Pola grejpa sadrži samo pedesetak kalorija.

 

Kupine

Kupine su ukusne i bogate nutrijentima. Sadrže vitamine A, B1, B2, B3, B6, C, E, K i folnu kiselinu.

 

Zelena salata

Zelena salata lagana je za želudac i ima jako malo kalorija, tako da je dobar izbor za osobe koje žele da smršaju. Dr Jang ističe da salata može poboljšati probavu i da je odličan izvor vitamina A i K. Samo nekoliko listova salate može pokriti vašu dnevnu potrebu za tim vitaminima.

 

Jagode

Jagode su niskokalorične, sadrže svega 28 kalorija u jednoj porciji. Uopšte nemaju masti, a imaju nizak nivo natrijuma i šećera.

 

Brokoli

Energetska vrednost svežeg brokolija iznosi samo 34 kalorije u 100 g. Ovo povrće je prepuno vitamina i minerala.

O Sinisa Kraljevic

Proveri takođe

ŽARKO PASPALJ: PROSLAVLJENI KOŠARKAŠ U ULOZI PREDAVAČA

ŽARKO PASPALJ: PROSLAVLJENI KOŠARKAŠ U ULOZI PREDAVAČA

Proslavljeni košarkaš, Žarko Paspalj održaće predavanje na temu „Pogledaj život sa vedrije strane“, u utorak …

SOS NEGA ZA CELU PORODICU: Eucerin® Aquaphor višenamenska regenerativna mast

SOS NEGA ZA CELU PORODICU: Eucerin® Aquaphor višenamenska regenerativna mast

Eucerin® Aquaphor višenamenska regenerativna mast – rešenje za brz oporavak suve, ispucale i iritirane kože …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.