Prirodna detoksikacija : Ishranom do blistavog izgleda

Izvor: www.fitxs.rs

Ukoliko nam se stalno spava, osećamo umor, imamo manjak energije ili ne znamo kako da se rešimo kilograma, a uz sve to imamo probleme sa aknama i mitiserima, detoksikacija je ono što nam je potrebno.

U vremenu u kom živimo poremećaji zdravlja najčešće nastaju iz četiri razloga: posledice načina ishrane, dehidracije, stresa i nedovoljnog fizičkog kretanja. Detoksikacija – ne samo da će organizmu vratiti neophodnu energiju, već će poboljšati opšte zdravlje. Postoji mnogo metoda i preparata za uspešnu detoksikaciju, ali nijedna se ne može postignuti ako ne izbacimo sve ono što je uopšte štetno za naše zdravlje – alkohol, cigarete, kafu, rafinirani šećer, zasićene masti, kao i soli, biber i druge jake začine. Važno je da konzumiramo hranu koja, osim što doprinosi detoksikaciji, predstavlja pravi lek za naše telo. Ovo su neke od namirnica koje bi svakodnevno trebalo unositi u organizam i koje su pristupačne i vrlo jednostavne za pripremu, a većinu njih možete jesti sirove.

• VOĆE – Od voća posebno izdvajamo jabuku, koja odlično čisti telo od štetnih toksina pa je izuzetno korisna za detoksikaciju. Ona je prirodni antioksidans, lako se vari, sadrži dosta hranljivih materija, mnogo važnih vitamina, a posebno vitamina C.

Limun i pomorandža su, takođe, veoma korisni. Ukoliko započnemo dan sa limunadom ili čašom soka od cedjene pomorandže obradovaćemo naš organizam i pospešiti ispiranje toksina i čišćenje jetre. Ovo voće je bogato C vitaminom koji je inače najbolji vitamin za detoksikaciju jer pretvara toksine u varljive materije.

• POVRĆE – Luk (beli i crni). Izdvajamo beli luk jer on podstiče jetru na proizvodnju enzima koji pomažu u detoksikaciji toksičnih ostataka u sistemu za varenje. Zato je veoma korisna upotreba ove namirnice kao dodatak jelima.
Sledeće namirnice su : šargarepa, artičoka, cvekla, kupus, paprika, repa, origano. Kombinacija ovih namirnica za vreme detoksikacije pomoći će u čišćenju jetre. One sadrže prirodni sumpor koji čisti jetru od štetnih materija. Artičoka je posebno važna I nezaobilazna je na listi namirnica za detoksikaciju. Sadrži cinarin, koji pomaže u prirodnom procesu uklanjanja toksina, štiti i čisti jetru, a čisti i pospešuje rad sistema za varenje. Ovo povrće takođe pomaže u regulisanju holesterola. Kuvane artičoke su odličan dodatak skoro svim salatama.

• ZELENA HRANA – Kada se pripremamo za detoksikaciju organizma, namirnice zelene boje su nezaobilazne. Spanać, kelj, blitva, brokoli, zelene alge…One čiste telo od raznih hemijskih otrova iz okoline (smoga, herbicida, pesticida, teških metala, sredstava za čišćenje). Kelj je alkalno zeleno povrće. Neki ga smatraju previše gorkim da bi ga jeli kao salatu, ali je veoma preporučljivo zbog lekovitih svojstava koje su inače karakteristične za gorke namirnice. Kako bi se neutralisao gorak ukus, može se pomešati sa drugim povrćem i jesti kao salata. Brokoli – Jednu porciju brokolija treba svaki dan jesti. Ovo povrće sadrži sulforafan, koji pomaže organizmu u proizvodnji enzima II faze, koje čiste telo od kancerogenih toksina. Preporučuje se i konzumiranje klica brokolija, koje su odlične u prevenciji protiv raka. To su razlozi zašto se na brokoli uvek stavlja akcenat kada je u pitanju zdrava ishrana.

Ovoj listi možemo dodati i aloe veru.
Aloe vera je biljka koja snažno čisti telo od toksina, a uz to uspostavlja pravilan rad želuca i creva. Preporučljivo je dnevno popiti čašu prirodnog, nezaslađenog soka od aloe vere. Ovaj sok sadrži polisaharide koji jačaju imunitet i podstiču proizvodnju belih krvnih zrnaca, glavne u borbi protiv toksičnih materija.
Korijander je jedno od najboljih prirodnih sredstava za čišćenje organizma od toksina i teških metala. Ova biljka veže za sebe atome toksina i teških metala i izbacuje ih iz organizma, a zahvaljujući posebnim eteričnim uljima u svom sastavu, korijander pomaže u izlučivanju enzima i stimuliše probavu.

• KOŠTUNJAVO VOĆE – Orasi i badem. Takođe, treba uvrstiti u ishranu i lako svarljive semenke. To uključuje laneno seme, semenke bundeve, konoplje, susama, suncokreta i već pomenuti badem i orah.

• OMEGA-3 ULJA – Dok sprovodimo detoksikaciju organizma, ne smemo zaboraviti na vrstu ulja koje koristimo pri pripremanju hrane. Maslinovo ili avokado ulje, ulje konoplje i ulje od semena lana su najzdravija. Ova ulja će premazati zidove creva, zatim će apsorbovati toksine da bi lakše i brže bili eliminisani iz tela.
• ČAJEVI – Veoma je važno u toku dana unositi dosta tečnosti, a na prvom mestu je svakako voda. Međutim, mnogi čajevi imaju funkciju čišćenja, tako da mogu biti od velike koristi, kako u ovom procesu, tako i inače, ukoliko želimo da gubimo kilograme ili jednostavno ostanemo zdravi.

Zeleni čaj: Šolja zelenog čaja je prepuna antioksidanasa. Zeleni čaj, ne samo da čisti toksine iz organizma, već sadrži posebnu vrstu antioksidansa pod nazivom katehini, za koji je poznato da pospešuje funkcije jetre.

Čaj od semenki lana je isto tako koristan. Seme lana sadrži omega-3 masne kiseline i puno sluzi, pa olakšava čišćenje creva. Za čaj od koprive je od davnina poznato da je prirodno sredstvo za čišćenje krvi.

Čaj od maslačka i sleza pospešuje čišćenje bubrega. Maslačak je inače odličan za čišćenje i jačanje jetre. Njegovi ekstrakti se upotrebljavaju u dodacima ishrani namenjenoj za poboljšanje rada jetre. Sveži listovi malačka mogu se koristiti i za salate ili prirodno ceđene sokove.

Detoks tretmani rešavaju problem površinski. Detoksikacija tela i organizma nije brz proces i ne daje brze rezultate. Suština je u pravilnoj i jednostavnoj, prirodnoj ishrani. Potrebno je izbaciti prerađenu i industrijsku hranu poput grickalica, čokolada, gaziranih pica, aditiva, konzervansa i svega onoga što je loše za zdravlje i na taj način se čišćenje vrši temeljno. Ukoliko istrajemo u tome, naše telo će samo reagovati i osloboditi se otrova.